弹挑 - 李宇轩

这是 JonLee李宇轩教练 的教学视频，主题是 “弹挑 / 快速挑球 (Flick Lift / Fast Lift)”，被称为专业选手最常用的得分技术之一。

视频详细讲解了如何通过缩小动作幅度、加快出球节奏，让原本属于防守技术的“挑球”变成一种具有威胁性的战术手段。

以下是视频内容的详细概括：

1. 弹挑的核心优势 [01:24]

• 隐蔽性强：就像动漫里的“闪现”，球突然消失，再出现时已经在对手后场。
• 打乱节奏：普通挑球动作大、引拍时间长，对手容易预判。弹挑动作小、出手快，让对手来不及反应，尤其是在双打接发或单打上网时，能瞬间变被动为主动，甚至直接得分。

2. 常见错误示范 [02:11]

• 引拍过大：为了发力，引拍幅度变大，导致动作慢，失去了“快速”的意义。
• 动作僵硬：为了追求动作小，全身僵硬，只靠手腕或手指发力，导致球不到位。
• 击球点过低：手放得太低（肚子位置），既难发力，威胁性也小。

3. 反手弹挑技术要领 [03:12]

• 握拍：基本握拍法，拇指压宽面。

• 架拍与引拍：

• 架拍：手向前伸，拍头自然下垂 (45度朝下)。

• 引拍：立手腕，手肘向上抬起，小臂往后拉。此时拍头在身体左侧，手肘高度接近肩膀。

• 发力过程：

• 舒展：肘部向击球方向（约45度斜上方）送出，带动小臂舒展。

• 外旋：在手臂舒展快结束的瞬间，利用惯性做外旋动作（拇指推、小臂转），产生爆发力。

• 关键点：不要在手臂还没舒展时就开始转手腕，那样会变成“绕圈”，力量会被抵消。一定要先送肘舒展，再鞭打。

4. 正手弹挑技术要领 [07:35]

• 原理与反手类似，加拍后引拍往外，倒手腕。
• 舒展时手肘向内（右前方）走，拍面朝上，最后做内旋动作，送小臂击球。

5. 核心秘诀：击球点与重心 [10:19]

• 击球点要高：发力点最好在胸口以上。如果击球点太低（肚子以下），很难发力且球路长，容易被断。
• 配合步法降低重心：如果来球较低，不要只伸手去够，而是要蹲下去（压低身体重心），保持手在胸口或肩膀的高度击球。
• 这样做的目的是：保持最佳发力姿势，同时拍举得高会让对手以为你要扑球或放网，从而不敢轻易上网，增加假动作的欺骗性。
• 顶尖选手（如桃田贤斗）之所以重心压得低，就是为了在低球时也能保持高点击球的爆发力。

总结： 弹挑的关键在于 “短引拍 + 舒展爆发 + 高点击球”。通过压低重心去迎球，保持手在胸口以上位置发力，利用小臂的旋转和手指的瞬间抓紧，打出快速、隐蔽的后场球，让对手措手不及。